Afhankelijk van hoeveel lessen je per week doet, zal het resultaat sneller zichtbaar en voelbaar zijn. Aanbevolen is om gemiddeld 2 keer per week te Pilatessen en in dat geval merk je na 10-12 trainingen het verschil. Uiteraard is dit per persoon verschillend en afhankelijk of je privé- of groepslessen volgt, of je nog andere sporten daarnaast doet en/of je blessures hebt. Het is ook belangrijk om met een gecertificeerd docent te werken, zodat je efficiënt en verantwoord traint.