Bij rugklachten moet je altijd eerst om raad van een arts en/of fysiotherapeut vragen, voordat je aan de trainingen begint, maar een Pilates training is zacht en gecontroleerd zonder onverwachte explosieve bewegingen. Het is daarom heel belangrijk, dat je met een gecertificeerde Pilates docent werkt, zodat je zeker weet, dat je de oefeningen correct uitvoert. Een ervaren docent kan oefeningen aanpassen aan beperkingen en een heel specifiek programma opzetten. Als je een regelmatig en stabiel trainingsrooster maakt, zal je zeker vermindering van de rugpijn merken.