Pilates kan je in combinatie met een dieet helpen afvallen. Pilates oefeningen vergen veel bewustzijn en focus op je lichaam, waardoor je kleine veranderingen kunt voelen. Veel mensen komen in een meditatieve concentratie, waardoor je na verloop van tijd mentaal kunt groeien. Door het versterken van je spieren wordt je lijf strakker en verbetert je houding, wat je een slankere verschijninggeeft.