1. Pilates is 3-dimensionaal (oefeningen worden in alle bewegingsvlakken uitgevoerd).
2. Weerstand van spiraal-veren lijkt op de natuurlijke spier contracties.
3. Nadruk ligt op concentrische/ excentrische spier contracties voor blessure preventie.
4. STOTT Pilates ® oefeningen zijn zeer geschikt voor revalidatie.
5. In Pilates oefeningen ligt de nadruk op het gebalanceerd trainen van spieren rondom de gewrichten.
6. Pilates gaat over-training en eenzijdige training tegen.
7. Pilates legt nadruk op kracht in combinatie met flexibiliteit (blessure preventie en efficiënter bewegen).
8. STOTT Pilates ® oefeningen zorgen voor verbeteringen in je postuur en het vergroot je bewustzijn van je eigen lijf.
9. Gewichttraining en STOTT Pilates ® training kan zeer zeker gecombineerd worden en is in speciale gevallen zelfs zeer aan te raden (hypermobiliteit).